最简单评价心脏功能的办法就是看你的运动耐量，心功能可分为四级：

心功能1级指几乎和正常人没有区别，完全能正常地工作、学习及生活．甚至能胜任较重的劳动或体育活动。

心功能2级在较重活动(如快步走、上楼或提重物)时，即会出现气急、浮肿或心绞痛，但休息后即可缓解。这一阶段已属于轻度的心力衰竭了。需积极治疗。

心功能3级指轻度活动，如上厕所、打扫室内卫生、洗澡等时也会引起气急等症状、这阶段属于中度心力衰竭，一般需要住院治疗。

心功能4级指休息时仍有气急等症状。在床上不能平卧，生活不能自理，而且常伴有浮肿、营养不良等症状。这一阶段已属重度心力衰竭了，不仅完全丧失了劳动力，而且还有生命危险，应当及时入院抢救与治疗。

主观估计心功能简单易行，可是有些病人在心功能不全时也无明显症状，所以不能完全依赖主观估计，应每三个月或半年，定期到医院通过各种仪器来客观测定心功能，作出正确诊断，采取有效措施。

Goal has to be "SMART". And for the meaning of "SMART", different article might give you different words, such as:

S - specific, significant, stretching

M - measurable, meaningful, motivational

A - attainable, achievable, agreed upon, acceptable, action-oriented

R - realistic, relevant, reasonable, rewarding, results-oriented

T - timely, time-based, tangible, trackable